Tadeo Valenzuela
Levantamiento Olímpico
Lleva trabajando con barras desde 2016. Se concentra en enseñar el envión y arranque con progresiones que la mayoría puede seguir sin frustrarse.
Programa de Entrenamiento CrossFit 2025
Un viaje de nueve meses diseñado para construir bases sólidas y desarrollar competencias reales en entrenamiento funcional de alta intensidad. Inicio previsto para septiembre de 2025.
Módulo Base
Fundamentos del Entrenamiento Funcional
Cuando inicias en CrossFit, lo más importante no es levantar el mayor peso posible. Es entender por qué tu cuerpo se mueve de cierta manera. Durante las primeras semanas del programa trabajamos exclusivamente con movimientos básicos sin carga adicional — sentadillas, flexiones, dominadas asistidas. La mayoría de las personas se sorprenden al descubrir que su movilidad está más limitada de lo que pensaban.
Este módulo dura aproximadamente tres meses y medio. No porque sea difícil aprender los movimientos, sino porque necesitas tiempo para que tu sistema nervioso los integre correctamente. Hemos visto demasiadas lesiones en gimnasios que aceleran este proceso.
- Mecánica corporal aplicada a movimientos compuestos básicos
- Desarrollo progresivo de movilidad articular funcional
- Comprensión de patrones de activación muscular correctos
- Prevención activa mediante fortalecimiento de zonas vulnerables
Instructores del Programa
Nuestro equipo combina certificaciones internacionales con años de experiencia práctica. No son atletas de competencia — son profesionales dedicados a enseñar movimiento seguro y efectivo.
Brígida Sotomayor
Gimnasia Funcional
Antes entrenaba gimnasia artística. Ahora adapta esas progresiones para adultos que nunca han hecho una parada de manos.
Isolda Campos
Acondicionamiento Metabólico
Diseña las rutinas de cardio que nadie disfruta pero todos necesitan. Su enfoque es mantener la intensidad sostenible, no destructiva.
Estructura de Progresión del Programa
1
Fase Preparatoria
Los primeros tres meses son deliberadamente lentos. Trabajas con peso corporal, bandas elásticas y kettlebells ligeras. El objetivo es construir patrones motores correctos antes de agregar carga significativa. Muchos estudiantes quieren acelerar esta fase — pero los que la respetan rara vez se lesionan después.
2
Integración de Carga
A partir del cuarto mes empiezas a usar barras olímpicas. Pero no con discos completos todavía — usamos bumper plates de técnica que pesan menos. Esta fase dura dos meses y medio porque necesitas repetir cada movimiento cientos de veces para que se vuelva automático bajo fatiga.
Introducción progresiva de cargas externas controladas mediante protocolos de seguridad establecidos
3
Desarrollo de Capacidad
Los últimos tres meses combinan todo lo anterior en rutinas completas. Aquí es donde aparecen los workouts con nombres — Fran, Cindy, Murph. Pero los hacemos en versiones escaladas. El programa termina en junio de 2026 con una evaluación que compara tus métricas iniciales con las finales. La diferencia suele ser significativa.
Aplicación práctica de competencias desarrolladas en contextos de entrenamiento realistas y medibles
Las inscripciones abren en julio de 2025
El programa completo requiere compromiso de nueve meses con asistencia tres veces por semana. No es para todos — pero para quienes completan el ciclo, los cambios en composición corporal y capacidad funcional son evidentes.
Inicio programado: Septiembre 2025
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